為一個習慣改變環境條件而非只靠意志

如果一個習慣不斷重複，單靠「下次要更自律」可能忽略了使習慣容易發生的條件。可將習慣視為由線索、身心狀態、可近性、社會情境與即時回饋共同維持的過程。這是把緣起的條件觀轉化成現代行為設計練習，不等於宣稱十二支就是習慣心理學模型。

思與行

• 選一個想減少或培養的習慣，列出觸發線索、環境、身體狀態與獎賞。
• 先改變一項環境條件，例如增加好行為的可近性、降低不利行為的觸發。
• 兩週後記錄行為是否改變，再調整條件而非只責怪自己。

參考

• 條件關係比單一線性因果更豐富。
• 修道本身也是由條件支持的正向緣起。