可以把敘事實踐從正式諮商延伸到日常反思：當某種問題不斷替自己下定義時，刻意記錄它未能完全支配生活的片刻。這不是正向思考作業，而是建立一份更接近真實生活的證據庫。 思與行 每週選一件「問題沒有完全得逞」的微小事件，記下情境、採取的行動、背後價值與支持者。 把筆記標記為 獨特結果，再觀察它與 替代故事 的連結。 參考 敘事的選擇性會使部分經驗被主線遮蔽 重新作者化要從例外事件找到價值與能動性