多裂肌可以在需要時協助脊柱控制，但日常活動並不需要持續最大程度收緊。從走路、轉身、提物到蹲下，軀幹會根據任務和負荷調節肌肉活動。將訓練轉成對動作的探索，可能比要求身體長時間維持僵硬的「核心啟動」更貼近生活。
思與行
- 在沒有疼痛加劇的前提下，以舒適範圍探索慢走、自然轉身、坐站與輕量提物，注意呼吸是否順暢。
- 若出現持續、加重或伴隨神經症狀的疼痛，停止自行嘗試並尋求合格醫療專業評估；這張卡不是個人化復健處方。
多裂肌可以在需要時協助脊柱控制，但日常活動並不需要持續最大程度收緊。從走路、轉身、提物到蹲下，軀幹會根據任務和負荷調節肌肉活動。將訓練轉成對動作的探索，可能比要求身體長時間維持僵硬的「核心啟動」更貼近生活。