時間睡眠與代謝節律概念地圖

代謝不是全天候均速運轉。光照、睡眠、進食及活動時間會影響中樞與周邊生理時鐘的同步。時間線索與能量恆定相互作用，但進食時窗並非脫離生活情境的萬用方案。

flowchart TD
  A["光照與日常作息"] --> B["中樞晝夜時鐘"]
  B --> C["周邊生理時鐘"]
  D["進食時間"] --> C
  E["睡眠 / 輪班 / 活動"] --> B
  C --> F["器官代謝與荷爾蒙節律"]
  F --> G["食慾、血糖與能量調節"]

核心筆記

概念連結

晝夜節律、周邊生理時鐘、睡眠、能量恆定、能量攝取。