內感受（interoception）是神經系統預測、感測並整合來自身體內部訊號的過程。這篇綜述指出，內感受參與能量調節，例如飢餓、食慾、飽足、攝食與排泄，也參與情緒、記憶及自我感。身體訊號並非只被動傳入大腦；它們會與視覺、嗅覺、空間及其他外感覺資訊整合，影響覓食與進食行為。
作者特別提醒，人類內感受研究有測量上的困難：許多維持生命的內臟訊號不能任意操弄，主觀感受也不等於對生理狀態的直接讀值。感到飢餓、胃部空、疲勞或口渴都值得覺察，但單一感受不能精確診斷血糖、營養狀態或能量儲備。
思與行
- 練習觀察飢餓、飽足、疲勞、口渴與情緒的差別，並記錄它們是否同時出現，而不是急著替感受貼上原因。
- 把內觀練習中的身體感受視為經驗資料，不將它當成血糖、荷爾蒙或代謝率的替代測量。
- 串接 內感受、能量攝取、腦與周邊器官透過神經訊號協調代謝。
參考
- 核心綜述：Quigley, K. S., Kanoski, S., Grill, W. M., Barrett, L. F., & Tsakiris, M. (2021). Functions of Interoception: From Energy Regulation to Experience of the Self. Trends in Neurosciences, 44(1), 29–38. 免費全文 PMC；DOI: 10.1016/j.tins.2020.09.008
- 延伸脈絡：內感受。