Anāpāna

Anāpāna（常寫作 Anapana）是對呼吸的覺察練習。在 Goenka 十日課程中，初期以自然呼吸作為培養專注與穩定注意力的入口，之後再進入 Vipassanā。Dhamma.org 也為兒童與青少年提供 Anapana 課程。

連結：note/十日課程是一套以時間空間與注意力管理構成的密集訓練、term/Samādhi、term/Vipassanā。