Ryan 於 2023 年的基本心理需求理論回顧，整理自我決定理論對三種基本心理需求的論述：自主（autonomy）、關係（relatedness）與勝任（competence）。作者說明這些需求在理論中被視為支持人成長與良好功能的重要條件，並討論它們如何在有利或有毒的環境中受到支持或挫折。
這個理論有助於避免把知足誤解為「什麼都不要」。人仍需要選擇權、連結與有效行動的感受。知足與成長並不衝突；較合理的目標是減少無止境比較，同時支持人的基本心理需求。
思與行
- 檢視生活安排是否提供自主選擇、可信任關係與有意義的能力運用。
- 當自己感到不滿時，先辨別這是慾望無止境，還是某個基本心理需求長期未被滿足。