個人生活規劃可以從「我今年要完成什麼」改成「我希望保有什麼生活選項」。例如，閱讀、行走、靜坐、照顧關係、參與互助與休息，不必被轉換成更多產出；重要的是確認這些生活是否真實可行，以及哪些條件正在限制它們。能力盤點不是自我最佳化，而是辨認值得保留的自由。
思與行
- 畫一張一週能力地圖：列出目前能選擇的活動、被迫承擔的活動與想增加的選項。
- 每個月檢查時間、交通、收入、健康、關係與制度條件如何影響生活自由。
- 把未完成的目標改寫成需要被建構的條件，而不是只增加意志力要求。
參考
- 理論：能力取徑評估的是可選擇的生活而非既成狀態、能力集合呈現一個人實際可達成的生活選項範圍。
- 概念：能力集合、實質自由。
- 回到導讀：Capability_approach