自我客體化會使人從生活主體轉為持續監看自己的外貌

自我客體化指個體採取外部觀察者的視角看待自己，持續監控身體是否符合他人可能期待的樣子。身體監控會消耗注意力，讓人更難專注於感受、行動與關係本身。這並非單純愛漂亮，而是權力關係與性化文化可能被內化為日常自我管理。

思與行

• 留意自己在社交情境中是否不斷想像他人如何評價外貌。
• 設計活動時，把注意力引回當下感官、任務與互動，而非要求參與者強迫自己喜歡外貌。

參考

• 社會媒體應放進多種身體意象理論而非被視為單一原因。
• 身體功能欣賞把注意力從外貌轉向身體能經驗與完成的事。
• 平台設計會放大某些外貌而非中性地呈現身體。