把自主變成可實踐的生活檢核，而不是抽象人格標籤。每週挑一件事（飲食、工作、媒體、居住、交通或社交），問：誰設定規則？我是否理解理由？有哪些替代方案？誰承擔成本？我能否拒絕或退出？我是否也讓其他人擁有同樣權利？這能發現生活中看不見的權力與依賴。
思與行
- 每週完成一張五問檢核卡，記錄一項可以調整的小地方。
- 對無法個人解決的限制，標記為需要集體協商或制度改變的問題。
參考
- 連結：自主需要可行選項而不只是形式上的同意、自主可由制度層次衡量不應只當人格特質。
- 概念：個人自主、能動性。
書庫索引
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