把 swaraj 作為生活實驗：外在選擇增加，不一定意味著自主增加；如果人被消費刺激、工作規訓或平台推薦牽著走，選擇反而可能變成新的依賴。練習自我節制不是追求苦行，而是減少不認同的慣性，讓時間、注意力與資源回到自己重視的生活方向。
思與行
- 選一項日常習慣，先觀察觸發條件，再決定是否要減少、替代或重新安排。
- 檢查節制是否增加平靜與行動空間，若只增加羞愧或強迫，便重新調整。
參考
- 思想來源：甘地的Swaraj同時要求政治自治與自我節制、自我節制能增加而非必然減少自主。
- 概念：Swaraj、自主動機。
書庫索引
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