ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response，自發性知覺經絡反應）通常指特定聲音、視覺、觸覺或人際線索引發的愉悅刺麻感，常從頭皮或頸部開始，並可能伴隨放鬆、平靜、專注或親近感。它不是單一刺激，也不是每個人都會經驗的普遍反射。
將 ASMR 定義得太窄，會把它誤認為耳語聲音或頭皮刺麻；定義得太寬，又可能把所有舒服的聲音、白噪音、音樂和助眠影片都納入。較好的方式是保留核心現象（特徵性的刺麻經驗），同時另行測量相關但可分離的效果（放鬆、注意、陪伴、睡意）。
思與行
- 在自己的筆記中，將「ASMR 刺麻」「ASMR 影片」「放鬆聲景」分成不同標籤。
- 問卷設計可先問有沒有典型刺麻，再問其他可能效果。
參考
概念地圖：ASMR的經驗現象與定義地圖