ASMR 常被使用者用於放鬆、助眠與壓力調節，初步實驗也提供一些情緒和生理線索。然而，使用者覺得有幫助、短期量表改善與臨床治療有效是不同層次的主張。小樣本、無安靜休息組、期待效應、短追蹤和自我選擇樣本，都會限制因果推論。
因此，較負責任的說法是：ASMR 對部分人可能是一種低成本的放鬆或睡前輔助內容；目前證據不足以把它宣稱為失眠、焦慮、憂鬱或疼痛的治療替代品。
思與行
- 以「個人是否覺得有幫助」而非「它能治療某症狀」作為日常分享的表述。
- 若睡眠或情緒困擾持續影響生活，應尋求合適專業評估，不以影片取代照護。
參考
概念地圖：ASMR與正念健康及身體經驗地圖