把平等心練習與疼痛安全評估並列

觀察疼痛而不急著反應，可能幫助辨認感覺與情緒評價的差異；但安全的身體調節也包含停止造成傷害的活動、尋求醫療和讓組織恢復。非反應不是不照顧，覺察也不等於忍耐。

思與行

• 練習時只觀察可安全承受的感受，不以疼痛強度挑戰自己。
• 每次練習先辨認是否有受傷或需要停止的訊號。
• 在課程說明中明確區分內觀訓練、疼痛治療與異穩態研究，不承諾醫療效果。

參考

• 平等心能改變疼痛的評價但不能取代身體保護、疼痛既可能要求保護也可能提示適應及2025 年疼痛與沉思傳統研究提出異穩態命令的哲學模型。

延伸地圖：疼痛、內感受與沉思練習地圖。