來源：McEwen, B. S. & Seeman, T. (1999). Protective and damaging effects of mediators of stress: Elaborating and testing the concepts of allostasis and allostatic load. Annals of the New York Academy of Sciences, 896, 30–47.
連結：https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1999.tb08103.x
作者強調，累積負荷不只來自重大創傷，也可能由日常反覆的小壓力、生活資源不足、社會關係、生活習慣與早期發展經驗共同形成。異穩態負荷因此不只是某一種壓力荷爾蒙，而是多個調節系統在長期生活條件下的整體狀態。
思與行
- 以一週生活為單位，將挑戰分成急性事件、持續條件、恢復資源與制度限制。這份盤點不是自我診斷，而是辨認哪些可由集體或環境調整的因素正在反覆消耗調節資源。